L' ansia esiste perché ha una sua utilità: se c’è un pericolo reale, riflettere sui modi per evitarlo o affrontarlo può salvare la vita. Una volta i pericoli erano reali , ora sono per la maggior parte delle volte "fittizi" .. Quindi l'ansia in sè è un’emozione proficua, finché ci aiuta a compiere le scelte migliori. Quando però ci si attacca ai pensieri facendoli diventare ossesivi non è possibile trovare soluzioni brillanti o addirittura ci si perde in un vortice di pensieri senza più riuscire a venirne a capo. Nelle situazioni più gravi l'ansia diventa molto più di un senso di agitazione provocando sintomi debilitanti.. e spesso ci si ritrova concentrati più sui sintomi piuttosto che sulle cause..E' qui che troviamo il primo grande aiuto dello yoga!!! Sviluppando infatti la ritrazione dei sensi (PRATYHARA) e favorendo la concentrazione interiore si riescono ad indagare i sintomi per scoprire le vere cause dell'ansia, i conflitti irrisolti , gli schemi mentali nocivi..
Inoltre chi soffre di attacchi di panico e ansia sa bene che stretto legame ci sia tra mente e respiro, tanto che, in realtà, a volte capita che stati d'ansia derivino da un respiro costretto..Forse in nessun altro disturbo il legame tra mente, respiro e corpo è così tanto evidente! L'hatha yoga fa del respiro un suo punto chiave proprio per via della consapevolezza che il respiro è il ponte tra il corpo e la mente.
Chi soffre di depressione, ansia etc ha spesso la sensazione di un respiro costretto e di non riuscire a respirare appieno.. la pratica insegna a respirare correttamente, con la respirazione yogica, a espellere bene l'aria durante l'espirazione in modo tale che l' inspirazione successiva risulti più profonda e soddisfacente e tutta una serie di tecniche chiamate pranayama che si basano proprio sulla conoscenza e il controllo del respiro (per dirla in modo un po' banale..)
In ultimo la pratica vi regala la consapevolezza che tutto viene e tutto passa come le onde del mare.. allenandosi all'ascolto si diventa testimoni equanimi sullo sfondo di ciò che accade in superficie e consapevoli dell'esistenza di una fonte inesauribile di serenità interiore!
Lo yoga ci insegna a comprendere, anzi a esperire, che siamo come un fondale immobile di pura consapevolezza che non viene intaccato da nulla e che fa da spettatore alle increspature , le onde, le vritti in superficie!!
Valentina Doni, Insegnante hatha yoga e yoga in gravidanza:
Fb: Valentina Doni Yoga – valentinadoni31@gmail.com - 3397867517
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