In questi giorni di quarantena, quante volte abbiamo pensato: “Devo approfittarne, mi metto in forma!” O, dato che non si poteva uscire di casa, appena è diventato possibile ci siamo detti: “Bene! Finalmente da lunedì inizio a fare attività fisica anche io!”
Probabilmente in tanti, ma chi di noi lo ha poi fatto veramente?
Sarebbe fantastico pensare ad un obiettivo ed immediatamente realizzarlo.
Qualcuno ci riesce, la sua fortuna è che pensa il giusto, e soprattutto mette in pratica quello che pensa: “Think less, do more” potrebbe essere il suo monito. Ma per la maggioranza di noi, cambiare le nostre abitudini è più faticoso del previsto. La nostra mente, infatti, tende a mantenere un proprio equilibrio, e cambiarlo richiede uno certo sforzo.
È per questo che ogni tanto abbiamo bisogno di auto incitarci per realizzare un obiettivo: “ se riesco ad andare a correre mi meriterò un premio”. Ma anche questo, non è sempre sufficiente. Molte persone, infatti, si arrendono ogni lunedì mattina e la frustrazione le spinge a cercare una nuova idea per il lunedì successivo.
Proviamo a capire come uscire da questo circolo vizioso.
Blaise Pascal diceva: “chi si convince da solo si convince prima e meglio”. Ma come si fa a convincere noi stessi di qualcosa che molto spesso non ci convince fino in fondo? È lo stesso Pascal a suggerircelo: se ogni giorno facessimo una piccola cosa nella direzione dell’obiettivo da raggiungere, poco alla volta lo raggiungeremo. La chiave di volta non sarà il pensiero, ma l’azione. Anche il saggio Aristotele ci viene in aiuto: “Noi siamo quello che facciamo ripetutamente. Perciò l'eccellenza non è un'azione, ma un'abitudine”.
Per mantenere in forma il nostro corpo, quindi, dobbiamo farlo attraverso delle buone e piacevoli abitudini. Piccole azioni che ci porteranno a farne delle più grandi. Ad esempio: “stasera vado a letto 15 minuti prima”. Quando l’avrò fatto per qualche giorno, potrei aggiungere: “domani mattina mi di alzo un po’ prima del solito”. In poco tempo, sarà normale per me andare a letto in un orario favorevole per potermi alzare prima per fare, ad esempio, sana attività fisica.
E questo accadrà senza aspettare un lunedì preciso, ma avverrà poco alla volta mentre lo staremo già facendo.
Buon (vostro) lunedì!
Manuel Benedusi, Psicologo e Psicoterapeuta, specializzato in Terapia Breve Strategica:
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