Spesso dopo i 70 anni si verifica una riduzione progressiva delle funzionalità, con la manifestazione di alcuni scompensi e disturbi a carico di diversi apparati.
Per lavorare sulla prevenzione è bene tenere presente alcuni consigli in ambito nutrizionale.
Qui di seguito parliamo in particolare delle malattie cardiovascolari: Come ridurre il rischio cardiovascolare, migliorare il quadro lipidico e lo stato infiammatorio?
Prevenzione attraverso gli alimenti:
- Preferire cereali integrali
- Limitare il consumo di carni rosse
- Aumentare l’assunzione di legumi (4-5 volte nella settimana)
- Utilizzare 20-30 gr di frutta secca a guscio anche tutti i giorni
- Aumentare il consumo di pesce
- Come dolce tenere a portata di mano 20 gr di cioccolato extrafondente (cacao > 85%)
Laura Sciacca, Biologa Nutrizionista:
Fb: Laura Sciacca Nutrizionista - laura.sciacca@virgilio.it – 3332868288
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