"Lascia che il respiro ispiri il movimento" Ron Fletcher
Prendersi cura del proprio corpo in questo periodo è di fondamentale importanza, non bisogna esagerare con lo sport ma tutto ciò che coinvolge il corpo in modo dolce può fare certamente bene alla futura mamma ed al bimbo in arrivo.
Il Pilates è un ottimo alleato in quanto si tratta di un'attività a basso impatto che ha lo scopo di condizionare il corpo in modo dolce, senza controindicazioni particolari.
Nel Pilates assume una grande importanza la qualità del movimento e non la quantità, ogni esercizio viene sostenuto dalla corretta respirazione e quindi si ricerca un controllo ed una conoscenza del proprio corpo difficilmente riscontrabile in altre attività sportive.
Oltre ad imparare a respirare, attraverso il pilates, verranno rinforzati i muscoli della schiena e delle braccia che serviranno anche dopo il parto per sorreggere il piccolo.
Ricordiamo che , durante la gravidanza, il baricentro si sposta e quindi si possono aver fastidiosi dolori alla zona lombare proprio dati dall'aumento del peso e dalla postura scorretta. Con il pilates si andrà a correggere la postura e a ridurre il dolore alla colonna.
Una cosa fondamentale che si allena durante i corsi di pilates è la zona perineale, il pavimento pelvico. Attraverso specifici esercizi di contrazione e rilassamento si può assumere un controllo maggiore in questa zona che , durante la gravidanza, facilmente diventa “ribelle”.
Riassumendo gli effetti generali del pilates sulla futura mamma sono quelli di:
-Riattivare la circolazione sia venosa che linfatica,
-Rinforzare la muscolatura addominale,
-Riallineare la postura,
-Rinforzare la zona degli adduttori
-Mantenere un contatto profondo con il proprio corpo.
ATTENZIONE per quanto il pilates possa esser un'attività a basso impatto è sempre consigliabile aver il consenso del proprio ginecologo, ed è sempre di fondamentale importanza affidarsi solo a PROFESSIONISTI.
Alessia Introini, Insegnante Pilates:
Fb: Alessia Introini Pilates Teacher – alessia.introini@gmail.com - 3406494746
Commenti
Posta un commento