Dopo una gravidanza il desiderio delle neomamme è quello di rimettersi in forma e di farlo il prima possibile... ma il consiglio è quello di non avere fretta e di rispettare i tempi naturali di recupero del corpo, evitando sempre diete drastiche e rimandando programmi ipocalorici per i primi mesi.
Per non rendere difficile il recupero di una buona composizione corporea però l’invito è, fin da subito, di seguire un’alimentazione sana, completa e bilanciata.
Mamme, ecco alcuni semplici consigli per prendervi cura del vostro metabolismo fin dai primi giorni dalla nascita del vostro piccolo:
- mantenete pasti regolari nella giornata
- bilanciate in ogni pasto carboidrati, proteine, verdure e olii vegetali
- utilizzate almeno 4-5 porzioni di frutta al giorno
- bevete da 1 a 3 o 4 litri in una giornata
- tenete a portata di mano alimenti semplici e naturali mentre evitate di avere in casa comfort food come patatine, cioccolatini, ecc..
- programmate almeno 20-30 minuti al giorno di attività fisica (in base alle vostre esigenze e se non ci sono controindicazioni) facendovi seguire sempre da professionisti in modo da prendervi cura del vostro corpo in tutta sicurezza.
Laura Sciacca, Biologa Nutrizionista:
Fb: Laura Sciacca Biologa Nutrizionista - laura.sciacca@virgilio.it – 3332868288
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