Nutrizione - Gestione peso - Bilancia

I giorni trascorsi a casa possono incidere in maniera significativa sul peso. Ritmi alterati, comfort food, eccesso di carboidrati e poco movimento...influiscono certamente sul peso e sulla composizione corporea. Per non perdere massa magra (muscoli e acqua) e per limitare l’accumulo di adipe (grasso) è bene strutturare un buon menù nella giornata e pianificare un minimo di attività fisica quotidiana.

La bilancia è uno strumento spesso temuto. Alcuni per scelta non si pesano mai, altri ogni giorno tengono monitorate le minime variazioni. Senza dubbio nella giornata e nelle settimane possono esserci alcune oscillazioni nel peso, ma se si bilanciano i pasti senza troppi eccessi il valore medio rimmarrà piuttosto costante.
Il consiglio è di pesarsi massimo 1 volta nella settimana, possibilmente sempre lo stesso giorno (per esemio il lunedì) la mattina, a digiuno e scarichi.
Evitate di pesarvi dopo una cena abbondante o dopo una pizza farcita...il peso sarà evidentemente alterato dall’introito ma soprattutto dai liquidi attivati per la digestione degli alimenti.
Ricordate che se la vostra alimentazione è bilanciata non saranno mai le eccezioni a sconvolgere il metabolismo.
Ricordatevi infine che, se non siete particolarmente in sintonia con la bilancia, può essere utile affidarsi a qualche piccola strategia legata alla percezione del proprio corpo (anche se non siamo quasi mai giudici imparziali di noi stessi!) come per esempio la vestibilità di alcuni indumenti.


Laura Sciacca, Biologa Nutrizionista:

www.laurasciaccanutrizionista.com - laura.sciacca@virgilio.it – 3332868288