In questi giorni può sembrare di sentirci “persi”. Prendiamo la bussola in mano e proviamo a seguire la direzione del “benessere possibile”. Come? Prova a seguire alcuni consigli.
1) Prova a dare una nuova routine alle giornate. Ad esempio facendo una colazione più “lenta”, senza l’abituale fretta a cui siamo abituati. Avere cura del proprio corpo, leggere, guardare un film che era da tempo nei desideri. Il tempo può essere “ritrovato” o “perso”, dipende dal lato in cui vogliamo osservarlo.
2) Impara qualcosa che non conosci o che vorresti fare da tanto tempo: una lingua, una ricetta che avevi in mente da tanto tempo e non avevi avuto ancora il tempo per sperimentarla, .
3) Vivi il presente. Se guardi il futuro con gli occhi del presente, sarà drammatico. Ma se guardi il presente con gli occhi de presente, questo è… vivo. Con questo punto di vista, il tempo sarà un tuo alleato, non è un nemico da combattere.
4) Socializza. Sempre connessi alla rete, poco connessi alle persone. In questo periodo il tempo ci permette di recuperare il tempo per qualche telefonata, videochiamata per sentire le voci o vedere le persone. Oltre al tatto usato per scrivere messaggi, lasciamoci guidare anche dagli altri sensi come la vista e l’udito.
5) Attivati, anche fisicamente. Lo sappiamo, chi meno fa, meno ha voglia di fare. 30 minuti al giorno di attività fisica riattivano il corpo e la mente. Qualche movimento a corpo libero, qualche attività con strumenti che possiamo anche recuperare a casa. Usa la fantasia o aiutati con qualche video tutorial.
6) Sii paziente. Questa abilità, forse, è la più difficile da allenare. Ma è una perfetta alleata se vogliamo essere capaci ad uscire da questa crisi più resilienti, ovvero capaci di far fronte in maniera positiva a eventi negativi. In casa abbiamo i migliori allenatori: moglie, marito, figli, genitori, nonni e parenti vari. Non tutti siamo abituati a vivere molto tempo insieme e nello stesso spazio vitale. È importante imparare a stare insieme, così come è importante trovare uno piccolo spazio quotidiano dove poter stare soli con se stessi.
7) Riconosci le tue emozioni. La paura è un'emozione naturale. Se troppa, può far crescere ansia e panico. Se “giusta”, la paura ci protegge perché ci fa adottare comportamenti sani, come avere attenzione al pericolo di essere contagiati e contagiare. Facciamo attenzione all’infodemia, ovvero il contagio e la diffusione delle notizie che spesso si rivelano fake news. Questa sovraesposizione informativa può creare ansia. Una volta acquisite le informazioni di base su che cosa succede e che cosa fare, è sufficiente verificare gli aggiornamenti sulle fonti affidabili.
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In allegato uno schema che ci offre uno sguardo critico su come impostare il nostro atteggiamento – tratto da ‘Casa per la pace Milano’
Manuel Benedusi, Psicologo e Psicoterapeuta, specializzato in Terapia Breve Strategica:
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